uda i

[...] to się zaczeło zaprzestałam ćwiczeń (tzn aerobic, step), gdyz tak zalecił mi lekarz! Ale ostatnio byłam u innego i ten stwiedził że powinnam ćwiczyć i rozwiajać czworogłowy uda. Bardzo zabawne, nieprawdaż? Finał jest taki że od tego tygodnia wróciłam do normalnego treningu tzn. 2-3 razy tyg aerobic bądź step, basen i rower. pomimo tego [...]

[...] że piję słodzoną herbatę. EDIT: Moim celem w tej chwili nie jest absolutnie rzeźba, ale tylko i wyłącznie utrata wagi (zwłaszcza od pasa w dół). Mam bardzo umięśnione uda, ale tylko z przodu-z tyłu jest sam "tłuszczyk" i tego tłuszczyku chcę się pozbyć. Tyłek to oczywista sprawa, też trzeba sporo stracić, łydki natomiast są oki, [...]

MIĘSIEŃ OBSZERNY POŚREDNI - czyli mięsień uda ten od wewnątrz, można lekko dotrenować wykonując ruch z (lekkim)obciążeniem nogą pooperacyjną - ruch ten przypomina ruch jakbyś chciał zarzucić pięte na kolano drugiej nogi (zdrowej) jak siedziesz ale tu stoisz i podnosisz pooperacyjne kolano trzymając je zgięte w 90stopniach (udo równoległe do [...]

jak przekonam kobietę do iniekcji to chętnie bym wypróbował 50mg ed mety ale moje uda już nie wyrobią dodatkowe 7ml tygodniowo... no niestety, gimnastyka przed lustrem to tragedia :-) dobrze ze działają soczki tak jak wcześniej, bo nie wiedziałem czy brać...

Też wbiłem tą sustę w zrosta (czułem już w trakcie iniekcji) i zrobił się lekki stan zapalny (spuchnięte miejsce po iniekcji). Po następnych (i wcześniejszych) takich jazd już nie było. Teraz biję w uda (inne środki) bo już poślad nie przyjmował.

też dziś zmieniłem miejsce iniekcji dziś na uda bo leciało łącznie 6ml oleju i 2ml stano c2d i co jak co ale same poślady nie wyrabiają już...

Ja tam PMP lecę większość czasu w roku i nie narzekam na ból - bite osobiście tren A, cyprio, susta, nnp, deka, bold. Jedynie nie raz jak w dupę biję jakiś dyskomfort jest - ale to pewnie kwestia złej techniki bicia (samemu z poślad źle mi się robi). W uda fajnie wchodzi i bezboleśnie (po 3ml). Z barkami to samo tyle że wbijałem bo 2ml wtedy.

[...] wznowie treningi po grypie i po kontuzji barku , spadlem niesamowidzie , az odechciewa sie treningu , mam juz zakupiony towar i nie ukrywam ze mnie korci zeby zaczac niedlugo cykl , ale bez sensu bedzie zaczynac z tak****owego levelu , ale z obdukcji wiem ze nie uda mi sie zrobic nawet kilograma bez soku co mam robic w takim wypadku??

ja tez chce zrobic podobnie plecy z czescia barkow, zawsze robilem barki na osobnej sesji, ale chce teraz sprobowac superserii na ramiona i wiec musze one byc jako osobny trening Pon Klata, tyl barkow, kaptury, przedramie Sr Plecy, przod i bok barkow, lydki Cz Biceps, triceps, przedramie Pi Uda, lydki najproscie byloby do klaty wrzucic przod i bok [...]

[...] chyba że ktoś doświadczony z forum stwierdzi że to głupi pomysł i lepiej już iść w górę z kcal :) Zdjęcie nóg dałem. Postaram się wrzucić drugie bo jest niewyraźne. Obwodowo uda się bardzo delikatnie zmieniły na+ lecz jeśli chodzi o ich widoczność urzeźbienie różnica jest ogromna czego niestety na tej focie nie widać zbytnio :/ [...]

Mam na siłowni jeszcze zobaczę później i tu wrzucę ale coś około 64 w udzie. Uda niech mi narazie za wielkie nie rosną, biegam czasem rano i te MMA, gdzie dużo się też rozciągamy i ogólnie dużo nogi pracują bo dużo kickboxingu mamy, jeżeli chodzi o to co chciałbym poprawić to właśnie klatka i przedramię bo to chyba najbardziej odstaje od reszty. [...]

Chaczyk chaczykowski najwiekszy przech** z centralnej Polski. Test jak najbardziej udany dorzucil pare kilo i dzieki temu poznal piekna dziewczyne dlatego tez podziekuj nam za ten zestaw Uda to Ci rozwalilo pieknie !! Dziekuje za test

[...] idzie mi zdecydowanie lepiej, jeszcze dwa tygodnie nie potrafiłem zrobić samego przysiadu, nawet w domu. Tak więc postęp jest, pewnie technika zawodzi, nie ma kto skorygować. Jak kiedyś poprosiłem o to instruktora to odesłał mnie na suwnicę. Nawet jak uda mi się nakręcić film jak to robię to i tak lipa, potrzebuje korekty na miejscu, na siłowni.

[...] : 22 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

chyba ze mutantem jestes no to dzieki ;] Tak właśnie sprawdzam i wychodzi mi że łydka jest 2cm szersza niż 'część nadkolanowa', zaś najszersza część uda jest ponad 15cm szersza od tej nadkolanowej Nogi ćwicze i wogóle troche wyglądu nabrały (choć z przysiadów rezygnuje przynajmniej do czasu wizyty u ortopedy) ale ta właśnie część jest bez zmian [...]

Witam! Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe [...]

Mam pytanie odnośnie splita, czy mozna zrobic taki podział Pon: plecy, triceps Wt: wolne Śr: Klata, biceps Czw: wolne Pt: Uda, barki Sob: Brzuch, kaptury, łydki Nied: wolne jest to trening dla brata bo ja cwicze narazie ATC. Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-05 22:36:59

[...] plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) więc aerobami chcę go zmniejszyć. proszę o jakieś porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-05 15:53:55

[...] http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Gihros - najpierw redukcja. idz do dzialu "odchudanie" poczytaj dokladnie nt zywienia, ukladania diet, bo bez tego nie uda Ci sie zrzucic nawet 3kg. Jedzenie jest baza w tym sporcie. jezeli chodzi o trening to po [...]

[...] ok. 3-4tygodni temu ok.22lutego 25.03 różnica brzuch najszersze miejsce - 84cm 82cm talia - 69cm 68,5 uda - 53,5/53 53/54 biodra - 94cm 94cm łydka - 34cm 34cm nad kolanem - 38 [...]